Добавлено (08.02.2011, 17:23)
---------------------------------------------
- Подъем штанги на грудь и жим стоя (1х12, 3х10)
- Тяга штанги узким хватом к подбородку (1х12, 3х10)
- Подъем штанги на бицепс (1х12, 3х10)
- Приседания со штангой (1х12, 3х10)
- Жим лежа (1х12, 3х10)
- Тяга штанги в наклоне (1х12, 3х10)
- Подъем прямых ног на турнике (3х15)
это прога для начинающих)